中医养生 | 春季养肝正当时，上海嘉华医院教您这样做

中医养生 | 春季养肝正当时，上海嘉华医院教您这样做
2023-02-16发布人：上海嘉华医院

　　中医学认为，肝脏是人体内重要的解毒器官，对人体健康起着关键作用。在中医学中，肝脏被认为是人体的重要脏器之一。根据中医学理论，肝脏负责运行机体的“疏泄之气”，调节机体内外环境的平衡。此外，肝脏还负责贮存机体中的血液，保护心血管健康。肝脏主管血液循环和储存，并负责清除体内毒素。如果肝脏受损或者过度负荷，它的功能会受到影响，甚至可能导致严重的健康问题。

　　春季草木生发，而人体中肝主生发，肝经多在春季活跃。因此，在春季保护和养护肝脏是非常重要的。陕西广慈医院教您这样做。

　　下面是一些保护肝脏的建议：

　　1. 饮食健康：选择富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鱼，豆类和坚果。避免高热量，高脂肪，高盐的食物，这样有助于帮助肝脏排毒，减少油腻和烧烤的食物，以保护肝脏的健康。

　　2. 锻炼身体：定期锻炼有助于提高肝脏的代谢能力，帮助排除体内的毒素。建议每周至少锻炼3-4次，每次锻炼30分钟以上，以增强身体机能，提高免疫力。

　　3. 合理安排工作和生活：保持良好的作息习惯，避免长时间的工作压力和疲劳。保证充足的睡眠，有助于肝脏的修复和恢复。

　　4. 控制饮酒：饮酒过量会损害肝脏，因此需要控制饮酒量。如果不喜欢饮酒，最好不要饮酒。

　　5. 合理用药：使用药物前，应询问医生或药师，以确保药物对肝脏安全。避免未经医生建议使用药物，尤其是没有经过严格审查的保健品和补品。

　　6. 适当摄取抗氧化剂：抗氧化剂有助于保护肝脏免受自由基损害，保护肝脏健康。建议从食物中摄取抗氧化剂，如番茄，蓝莓，柿子等。

　　7. 定期健康检查：定期检查肝功能，及时发现和处理肝脏问题。如果发现异常症状，如肝脏肿胀，皮肤变黄等，应尽早咨询医生。